z puszki

[...] jesc dowolne ilosci warzyw, szczegolnie zielonych (procz kukurydzy i ziemniakow) To sobie podziel na posilki i sie dowiesz ile czego trzeba jesc L-carnityna - szkoda kasy. Wszytsko co jesz powinno byc jak najmniej przetworzone fabrycznie, wiec ryba z puszki ok, ale nei za czesto, lepiej pieczona, lub gotowana, smazona moze byc tez ale na grilu

[...] jakos niezdrowo taka stuningowana lasagna, myślę, że spokojnie od czasu do czasu można sobie na nią pozwolić ;) A i mała propozycja: zamiast fixu sprobuj dac np pomidory z puszki, troche czosnku, cebuli, selera, papryki, pieczarek ;) Ja wrzucam te warzywa do blendera, miele na mase, dorzucam pomidory, miecho i jest naprawde ekstra sosik, ktory [...]

1. Posiłek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja jajecznica - 100ml soku z marchewki (kubuś) - banan oliwa 2. Posiłek godz. 11.00 - 100g piersi z kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane [...]

tuńczyk z puszki jem:) tylko nie wiem, jaka kaloryczność dla mnie byłaby dobra i jaki rozkład BTW. Spróbuję dorzucić komosę ryżową i więcej warzyw, to na pewno.

Uważaj, nie jedz za duzo wędzonych ryb, tak samo z puszki, postaraj sie o świeże i mrozone :-))

[...] D. Ok, zatem zmienię go na półtłusty. A co z kefirami i tym serkiem cottage (lubię go). Również powinienem je zmienić ? Ryby wybieraj dziko żyjące - nie hodowlane ani z puszki, mowa tutaj o łososiu, bo masz go dość sporo w diecie no i tuńczyku. Łososia wybrałem ze względu na jego dostępność. Jakie gatunki ryb powinienem uwzględnić ? P.S [...]

[...] pozmarowane "Smakowita" + 4 plasterki baleronu Do tego jakis ketchup albo warzywko /// KETCHUP I BALERON ODPUŚC SOBIE (moze lepiej zamiast baleronu jakas rybke z puszki?) /// O WIELE LEPIEJ :) Bialko: 26,5g Weglowodany: 61,2g Tluszcze: 21,7g II Kolacja 22:00 /// OK 2 kromki chleba graham 150g chudego twarogu lyzka stolowa oliwy z [...]

jestem pewny : np wczoraj zjadłem biały ryż + kurczak na parze + papryka + 2 łyzki oliwy z oliwek dobrej jakosci i odrazu gazy i biegunka , przed wczoraj tunczyk z puszki + biały ryż + oliwa - to samo , dzisiaj rano do sniadania oliwa - to samo , tak samo

Tuńczyk z puszki to akurat kiepskie rozwiązanie . Stawiaj na świeże ryby . Sporadycznie można wrzucić

[...] carbo 20min później (B: 33 T: 1 W: 2) 35g odżywka białkowa tu powinien byc pełnowartosciowy posiłek a nie jakies prochy odzywke i carbo wywal daj tutaj np. ryż biały+tuna z puszki VII (B: 20 T: 1 W: 4) 100g twaróg chudy dodaj oliwe +warzywa tylko pamietaj zamieniaj produkty bo ja dałem tylko przykład ryz biały brazowy/kasza jeczmienna [...]

[...] to picie oliwy...fuuuuj, poza tym pewno do salatek sobie troche pododaje. Tą piers czasem mozna by zamienic na rybke (dorsz, panga, czy co tam chce), a i tunczyc z puszki codziennie to tez srednio zdrowo. Jak chcesz dodac do bilansu orzechy, to wymien banana na inny owoc np. jablko i zyskasz pare kcal i smialo mozesz dodac pare orzechow [...]

tune jesz prosto z puszki czy masz na nia jakis swoj 'patent' ?

To mam jeszcze jedno pytanie. Wiem, że trzeba zachować te naklejki z kodami, ale czy można odkleić je z puszki i nakleić na kartkę? Nie widzi mi się trzymanie tylu puszek od BCAA w szafie

Shake na śniadanie: - zaparzone owsiane - dwa całe, surowe jajka - truskawkowa Activia - dwa banany - dwa plastry ananasa i trochę soku z puszki - czubata łyżeczka siemienia lnianego - trochę miodu Wszystko wymieszane blenderem - modzio

[...] śniadania owoce i jogurty czasem serki typu piątnica. Obiad głownie makaron, ryż (wszystko naturalne-brązowe pełnoziarniste) + pierś z kurczaka,filet z indyka, + pomidory z puszki+ warzywa. Kolacja: czasem jakies warzywa(fasolka) czasem chleb z wędliną itp.. Dodatkowo czasem rybka(chociaż nie za dużo), zupka pomidorowa. Dziennie 1400kcal. Tak to [...]

ja to nawet szproty z puszki mógłbym jeść hurtowo

[...] jest ich (ww) na śniadanie i w posiłku przed treningowym. Wiadomo, że nie będę jadł tak codziennie, ale takie jest ogólne założenie- mniej a często. I Śniadanie Ananas z puszki (2 krążki) Serek wiejski Płatki owsiane Mleko 0,5% rodzynki suszone orzechy II Posiłek Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa III Posiłek [...]

lepiej filet z tuny, nie tune z puszki filet wychodzi git a z puchy oddałem kotu Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-04-03 16:42:00

obliques - wiem, że średnio u mnie z jedzeniem, kurde nie jem ryb (oprócz tuńczyka z puszki) i coś średnio mi idzie układanie diety, chociaż czytałam co i jak powinnam robić. Obiecuje poprawę A i nie jem otrębów, piję na czczo siemie zmielone. rallygunia - dzięki za wsparcie Oj uwierz, że na żywo widać to 70 kg tak sie składa, że jestem z [...]

Tuńczyk jak rozumiem z puszki? Jak tak to ogranicz do 2x na tydzień. Ogólnie puszkowane jedzenie (czy to tuńczyk czy fasola) lepiej ograniczyć :-)